避免弯腰，为了避免弯腰你可以准备一个触手可及的地方，放置上自己常用的生活用品和宝宝的物品，尽量减少弯腰的次数。坐月子从第二周开始，就要在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。这些都是在生活细节上所需要注意的要点。另外饮食方面同样需要注意，产妇要多吃牛奶，胡萝卜等富含维生素c和b族维生素食物。增加素食在饮食中的比例，可以避免骨质疏松而引起的腰痛，有效的实施以上的措施，可以有效的预防和缓解腰疼的症状。可以试一试倒走，倒走能够锻炼腰背部肌肉缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。注意穿平底鞋，小步子慢走注意安全，也可以在家中锻炼赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无减轻。

总体来讲还是以骨科为主，看脊柱外科，但是一些物理康复科、疼痛科的医生也可以对病人有一些帮助。腰痛还要看什么科，比如说物理康复科，物理康复科就是做一些保守治疗，比如牵引这种理疗，还有指导你做一些康复的训练。有些少数的神经外科医生也在做一些腰痛脊柱疾病的治疗。有一些人腰疼比较明显，也可以去看疼痛科，疼痛科的医生通过一些介入、局部的封闭等治疗，也可以帮助到病人。

如果吃了两周没有效果，则建议到医院就诊，进行专科的查体及必要的影像学检查，明确腰痛引起的原因，针对病因对症治疗，才能取得理想治疗效果，长期服用药物，不但不能取得作用，反而可引起相应的并发症。腰痛宁胶囊是一种中成药物，主要用来治疗腰椎间盘突出、腰背肌筋膜炎等腰背疼痛等症状，出现这种情况后腰痛宁胶囊可以起到对症治疗的作用，但该药物治疗时间一般不超过两周，长期服用会出现肝肾功能损害等副作用。