如果您在怀孕初期出现了呕吐的症状，可能是由于妊娠反应引起的。以下是一些缓解妊娠反应的方法：

1. 饮食调整：尽量避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果和清淡易消化的食物。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于排除体内毒素和废物。

3. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解妊娠反应。

4. 休息充足：保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能。

5. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用一些药物缓解症状，但请务必在医生指导下使用。

需要注意的是，妊娠反应不是疾病，通常会随着怀孕周期逐渐减轻。如果您感到严重不适或持续呕吐等症状，请及时就医。