跳舞现在是很时尚的运动，不仅能锻炼身体，更重要的是愉悦心情，交更多的朋友，对于更年期女性是最理想的运动，想想你在更年期那么多的时间去干什么？快来跳舞吧，激情，古典，随你的心情。

现在在公园中常常会看到很多人聚在一起跳舞，健美操、迪斯科、扭秧歌等等，而且几乎还是中老年人，处于更年期的人们可以尝试这种方法预防、缓解自己的更年期综合症。事实上跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动,它不仅能增进友谊,增加交流,还能促进身心健康。在跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中,音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食欲,恢复体力,消除疲劳,有助睡眠,而且还能治疗许多疾病(如更年期抑郁症等),并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。

跳舞占用的时间并不多，像你吃完饭就可以活动活动，还能帮助消化，预防肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生,能够促进大脑更好地休息,有益于夜间睡眠。舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活动,能加速周身血液循环,舒松关节肌肉,消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式,都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加;腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性,增加了盆腔和髋的柔软性,自由的舞姿给人以创造的天地,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。

更年期综合症的预防方法有很多，重要的是我们是否真正行动起来了，是否坚持下来了，更年期的时间是很长的，需要我们将预防措施养成习惯才能有效，对于更年期综合症患者同样能起到缓解的作用。