首先最简单的办法就是自我呼吸判断法，用手把鼻子和嘴巴同时捂住，往后呼出气体，用鼻子轻轻吸入，这样就能够很轻易地判断自己是否存在口臭，也可以用棉签或者纱布轻轻地擦拭舌头中后段的表面部分。是闻不到自己的气味的，只会对别人的气味敏感，可以通过闻自己口水的味道来分辨自己有没有口臭。当然，并不是所有患者都能够感觉到自己的口臭，所以我们还可以向比较亲近的亲戚朋友去询问。

每天睡醒时口臭可能是晚上睡觉前没有刷牙，或者刷完牙以后又吃了东西，食物残渣或软垢留在牙缝里和口腔中不容易清理，漱口也漱不到的地方，这些食物残留在细菌的作用下就会发酵。每天早上醒来口臭，它的原因可能有以下几种：口腔内有一些龋齿、牙龈炎、牙周炎等引起来的牙龈肿胀，疼痛，食物嵌塞发臭，可以及时的去正规院的口腔科，让医生进行详细的检查，如果是因为龋齿引起来的话，要及时的把龋坏的组织给去除掉以后进行充填治。起床后口臭临床上非常常见，一般来说早晨起床口腔有轻度的异味，属于正常现象，但是如果气味比较重，口臭明显的话，大都是病理性的。

很多人会有睡觉起来之后口臭现象，这是因为我们在睡觉的时候唾液分泌是比较少的，唾液的流速是非常慢的，导致细菌滋生就可能会出现口臭现象。最好是洗牙进行治疗，平时早晚要正确刷牙，尤其是晚上睡觉前刷牙非常重要，刷牙后不能再吃任何东西。口臭，首先要排除一下口腔方面的疾病。