如果您有脐带绕颈的情况，建议尽快就医。以下是一些可能有用的建议：

1. 寻求医生的帮助：如果您感到疼痛或不适，最好立即咨询医生。医生可以进行检查和诊断，并根据情况提供治疗建议。

2. 按摩和物理治疗：在等待就医期间，您可以尝试轻轻按摩和物理治疗，以缓解疼痛和不适。

3. 保持休息：在等待就医期间，尽量避免剧烈运动和活动，保持充足的休息。

4. 饮食调理：在等待就医期间，您可以多喝水、饮食清淡易消化的食物，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。

总之，如果您怀疑自己患有脐带绕颈，请及时就医。希望您早日康复！