要吃健康的食品，从原则上讲不要深度加工的，原材料比较新鲜的，不要特别多的加工手段，保持比较自然状态的食品是最好的，跟养生的推荐的食品是没有任何差别的，没有特殊的东西能让黄褐斑直接吃了就下去的。黄褐斑是非常复杂的病情，它不仅仅是皮肤上有了色斑，它和情绪、日常生活作息都是有关系的。具体要在吃上面去讲究什么？

黄褐斑最有效的中药，像如果从外用的角度讲，可能很多人知道用七白散，用白僵蚕、白茯苓、白术、白莲，给它磨成粉，然后就是做面膜，效果也比较满意。如果出现肾虚的要补肾益精，如果说这种是阳虚的，导致阳气不能化气，出现皮肤黄褐斑的可能，要补阳、散寒，方法很多，但要辨证用药。当然，从内服的角度或者是全身角度来讲，如果出现肝旺的可能要疏肝解郁、清肝火。

黄褐斑可以通过饮食来预防黄褐斑的产生，平时多吃富含维生素C多的食物或者水果，高蛋白饮食，低盐低脂饮食。黄褐斑，可以通过饮食来预防黄褐斑的产生，平时多吃富含维生素C多的食物或者水果，高蛋白饮食，低盐低脂饮食。内分泌系统的疾病，比如说甲状腺功能亢进，雌激素孕激素分泌水平不良都会导致产生黄褐斑的现象，因此需要定期的体检，及时的治疗基础性疾病。黄褐斑的发病原因非常的多，但最主要的还是与日晒、内分泌有相关的联系，因此患者在出门的时候一定要注意防晒，戴帽子，戴口罩，撑太阳伞，涂防晒霜。