建议平时加强体育锻炼，我们可以适当多做有氧运动，增强身体耐力，提高身体素质。其次我们应该养成良好生活和饮食习惯，早睡早起，这也可以改善男性性功能。这主要是由于身体素质下降和年龄增长，导致体内激素水平下降等，原因造成。男性超过40岁后，性功能可能下降。

女性性功能减退分为两方面的原因：第一种，是心理和社会因素造成，比如性格上过于依赖、过度自卑、精神状态紧张、婚姻关系差、夫妻感情疏远等。第二种，疾病导致，1、神经系统出现病变和损伤，导致性唤起障碍，丧失生理性的阴道润滑，造成阴道干涩、缺乏性生活的快感。2、性激素水平异常，长期的雌激素不足容易造成阴道萎缩、干涩，容易发生性生活疼痛，女性的性欲会逐渐降低。3、内分泌异常，甲减、甲状腺炎容易造成性欲降低、性唤起障碍、阴道的润滑性、高潮和满意度都会明显下降，糖尿病的患者性高潮缺乏。4、慢性盆腔疼痛综合征，此类患者容易发生性交痛，而使性欲逐渐下降，长期的疼痛会引起情绪障碍，就会进一步加重性功能障碍。

男性性功能下降会导致性欲变低，没有办法像以前一样频繁的性生活，也可能导致出现睡眠不好、焦虑、紧张的状态。男性性功能的下降可以表现为平常的射精时间短，没有办法勃起，甚至可能会出现阳痿、早泄。当男性出现类似于以上的症状，考虑是否有性功能类的疾病，应该及时到医院做相关检查，必要时通过药物治疗加以治理，保持乐观的心态，注意平常饮食习惯，保证良好的睡眠，有助于缓解以上症状。男性性功能下降会影响自己的情绪，因为性生活没有办法使夫妻得到满足造成心理压力，给自己带来抑郁的情绪。