精神性耳聋是一种常见的疾病，通常表现为听力下降或听力障碍。以下是一些保健建议，可以帮助减轻这种情况：

1. 保持良好的听力卫生：定期清洁耳朵和耳道，并使用干净的棉签或纱布轻轻擦拭外耳道和内耳。

2. 避免过度使用耳机或其他电子设备：长时间佩戴耳机可能会对听力造成损害。

3. 进行适当的锻炼：适当的体育锻炼可以帮助改善血液循环，增强身体免疫力，有助于减轻听力问题。

4. 饮食健康：多吃富含维生素B、C、E和锌等营养物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等。

5. 保持心情愉快：积极乐观的心态有助于缓解压力和焦虑，有利于改善听力状况。

6. 如果您经常感到耳朵疼痛或发热，请及时就医。

需要注意的是，这些建议只是预防措施，如果您的症状严重或持续不断，请尽快咨询医生进行诊治。