晚餐的时候需要炖汤、煲汤、煮餐，可以给米饭和面食，同时中间加餐可以适当的喝果汁，需要是热饮，适当的补充水果，不要吃冰箱里面冷藏的水果。月子的食谱有很多，比如早餐尽量选择汤之类的食物，主餐可以喝米粥、吃鸡蛋。中餐的时候需要加蔬菜、鱼肉，还可以选择面食或者是米饭。

由于产后激素撤退、角色转换、睡眠不足等原因，产妇容易出现抑郁情绪，长期处于不通风的室内环境，空气内有害微生物容易侵袭产妇及新生儿，散步可以使心情舒畅，也能促进产妇的恢复，晒太阳还可以帮助宝宝补钙。需要注意产后出门尽量选择合适的天气，出门前擦干身上的汗液，尽量避免吹风，注意保暖，慢走为好，在外面的时间也不要太长，以不感觉疲劳为准。"对多数产妇来说，坐月子是能出门的，顺产可以在一周后出门，剖腹产可能需要再等待十几天，待体力恢复的时候，可以适当出门走走。

一般恶露排出的时间是在四周左右，如果产后阴道出血量增多而且淋漓不净要及时的到医院检查，还要注意进行必要的身体锻炼，增强免疫力。在生完宝宝之后坐月子期间要注意的事项很多。首先要注意加强营养，多吃富含有维生素，蛋白质的食物来补充热能和各种营养素。另外要注意休息，不要劳累，不熬夜，保证充足的睡眠时间。