对于中老年人由于颈椎的退行性病变而导致的颈椎增生，建议可以多食用一些含钙丰富的食物，比如像鱼、虾、蛋奶等，并建议多晒太阳，进而促进维生素D的转换及钙的沉积。另外，建议多食用复合维生素及优质蛋白粉，都有助于延缓及抑制颈椎及其他部位骨质的退变。此外，多晒晒太阳，适当运动，都有助于减轻颈椎及其他部位关节及骨质的增生。

颈椎管狭窄分为软性狭窄和硬性狭窄，保持良好的生活、工作习惯，可预防颈椎管狭窄。治疗方法包括：1、软性狭窄：由椎间盘突出、椎体序列改变及颈部活动、体位不当所致，经过休息、改变体位、按摩等保守治疗，症状可缓解或完全消失；2、硬性狭窄：由骨质增生、韧带钙化、椎间盘突出、小关节增生所致，保守治疗无效，需要手术治疗，但颈椎位置较高，手术风险较大。

在日常生活中，枕头是必不可少的，一般来说，只要一觉醒来脖子舒服，没有出现颈项部以及酸痛疲劳，说明枕头是合适的。颈椎不好，所用的枕头没有统一的标准，一般以颈部舒适为宜。如果不注意日常生活当中的运动锻炼或者是改变不恰当的姿势、不良习惯，用什么样的枕头都起不到很好的效果。颈椎不好的患者，主要是保持良好的生活状态，积极参加体育锻炼，减少不必要的长时间低头伏案，长时间使用手机。