可以试着推发，两手虎口相对，分别放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶会合，用力把头发往上提，反复推10次左右，操作时稍用力，两掌向前推梳头那样向脑后按摩，至后颈时，两掌手指交叉压到后颈，有降压的作用。高血压是可以按摩的，高血压头部按摩也是很有必要的，正常按摩和日常良好的习惯，对于高血压患者可能会起到意想不到的保健作用。按摩只是辅助作用，降血压还是主要靠药物，在医生指导下服用适当的降压药。

出现了一级高血压，如果患者没有什么危险因素，以及没有靶器官的损害，暂时可以不用服用降压药物。是指收缩压高于140毫米汞柱，小于159毫米汞柱和或舒张压高于90毫米汞柱，小于99毫米汞柱。戒烟、戒酒、适量运动、保持心情舒畅、控制饮食，血压往往可以恢复到正常状态。一级高血压也被称之为轻度的高血压。

世界卫生组织推荐健康成年人每日食盐摄入量不应超过6g，建议高血压患者在食物烹饪过程中减少食盐的使用量，以啤酒瓶盖作为测量工具，一瓶盖量相当于6g食盐，可以帮助判断食盐的使用量。避免过多进食腌制咸菜、豆腐乳、腌制食物、熏肉、午餐肉、培根等，每日钠盐限制在3-5g以下，甚至更低。适当改变烹饪方式，利用食材或蔬菜的原有口味提高饭菜的口感。酱油等调味品作为常用调味剂，其中含有大量的食盐，应减少使用量，或使用番茄汁等调料进行替代。