肾虚是中医学上的一种病理状态，通常表现为腰膝酸软、精神不振、失眠多梦等症状。下面是一些判断肾虚的方法：

1. 自我检查：首先要了解自己的身体状况，包括体温、血压、脉搏等指标。如果发现这些指标异常，可能表明你有肾虚的情况。

2. 饮食调理：肾虚患者应该注意饮食调理，避免过度劳累和饮食不当。建议多吃一些富含维生素B族和铁质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等。

3. 中药调理：中药治疗也是一种有效的方法，可以通过中药汤剂或者中药颗粒来调理身体。

4. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体健康，增强体质。建议进行适量的有氧运动和力量训练。

总之，判断肾虚需要综合考虑多个因素，建议及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。