由于人们经常连续长时间的工作，使得我们身体抵抗力日益低下，最终造成我们的身体被各种疾病所侵袭。而肩周炎就是其中常见的一种。但是要知道如果我们能够做好预防工作，我们就可以避免这种疾病在我们的身体上产生，下面我们就为大家介绍一下能够预防这种疾病的特殊方法，它就是肩部保健操法。

它的具体步骤是：

1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。

2、背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。

3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。

4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。

5、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。

6、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。

要知道这个关于肩周炎的的预防方法肩部保健操十分贴近生活，实施起来也是十分的简单方便，相信只要朋友们能够坚持下来最终一定能够达到预防肩周炎这种疾病的效果，最后希望朋友们能够积极的采纳以上的预防方法最后避免这种疾病的产生。