熬夜时，身体各器官都在工作或积极工作，失眠与熬夜的根本区别在于熬夜对人体的危害更大。躺在床上失眠不算熬夜。失眠和熬夜是两码事。失眠是要达到一定的时间段，相当于晚上10点左右就已经上床睡觉，但睡不着，直到很晚才睡不着。

日常生活中为了防止造成失眠，就应该注意不要过度用脑，不要熬夜，11点以前一定要上床，上床之前不要看一些容易引起兴奋的电视节目、电影、戏剧和书籍，放松自己，不要过度兴奋，不要有过多的压力，不要思考过多的问题。至于吃什么食物，只要不吃那些影响睡眠，引起兴奋的食物就可以，比如可以吃香蕉一类的水果，香蕉可以通气，有一定治疗焦虑抑郁作用，有助于睡眠，还可以吃苹果，但吃的不要太多。失眠吃什么容易入睡，这个问题是一些失眠患者提出来，意思是吃一些什么样的食物容易使人入睡，解除痛苦，而药物治疗、物理治疗应该由专业医师指导进行。睡前喝一杯牛奶，吃一片面包都可以使自己缓解，使自己的精神状态得到安慰，然后进入睡眠状态。

临床上主要是针对引起患者失眠的类型选择合适药物，比如患者是入睡困难可以口服酒石酸唑吡坦，如果患者维持睡眠困难可以使用阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮、右佐匹克隆等安眠药。所以安眠药要在患者准备上床睡觉前服用或者患者已经上床，但入睡困难时服用。患者要注意安眠药服用的原则要注意低剂量的按需服用，一定要在专业医生指导下来服用。因为很多安眠药在长期服用的情况下，容易导致患者有依赖性、耐药性，导致患者服用的效果也不好。