在月子里，产妇的身体比较虚弱，胃肠道功能相对较差，应避免吃属性寒凉的水果，如西瓜、梨、山竹、哈密瓜、香瓜、橘子等，容易引起胃部不适，严重时出现腹痛腹泻的症状，不利于产后身体的恢复。坐月子应注意饮食的调理，饮食尽量多样化，吃温热、易消化、高蛋白的食物，避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果，坚持母乳喂养。坐月子里可以选择吃属性温热的水果，如香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、木瓜等。也不建议吃不易消化的水果，如杏、李子、柿子等。

哺乳期可以吃到具有下奶作用的汤水非常多，比如丝瓜汤、花生猪蹄汤、黄豆猪蹄汤、木瓜牛奶汤、米酒蛋花汤等，都具有较好的下奶效果，哺乳期的女性平时可以经常喝，并且喂奶之前多喝一些白开水同样也能促使奶水分泌。而如果奶水分泌量还是很少，也可以在中医指导下服用添加具有通经下奶作用的中草药炖出来的汤，同时还应该多吃其他清淡和营养丰富的食品，才能更好的促使奶水分泌。

科学的月子不要吃太凉、不易消化的食物，产后的妈妈抵抗力较差，胃肠道蠕动较慢，吃易消化、流质的东西一利于吸收，二利于生奶。坐月子可以吃什么?现在科学的月子是什么都能吃，但是吃要不能太凉，不易消化，因为产后的妈妈，抵抗力比较差，胃肠道蠕动比较慢，抵抗力比较差，要吃易消化的东西，流质的东西比较多，第一利于吸收，第二也利于生奶，所以说吃都能吃，只要吃易消化的，汤汤水水的东西都可以。