颈腰椎是我们人体重要的承重运动功能结构，就像我们房子的承重墙一样，它是我们人体重要的支柱，同时在颈腰椎周围有重要的血管神经组织，营养着我们四肢，支配着四肢的感觉运动功能，如果说颈腰椎的疾病影响到神经的功能可以引起四肢感觉运动功能的障碍，甚至会出现瘫痪、截瘫、无力、行走困难、跛行等等表现。

轻度腰椎间盘突出的症状包括以下几个方面：第一、腰痛，腰椎间盘突出时可以压迫间盘周围的神经而导致腰痛，这时常为腰部里侧的酸痛或者是胀痛的症状，常为腰椎两旁的疼痛，在弯腰持物或者是久坐、着凉时疼痛非常严重。第二、臀部以及双髋部疼痛不适的症状，一部分腰椎间盘突出的病人，可以在腰痛的同时伴有臀部以及双髋部的疼痛不适，在着凉或者是久坐之后臀部以及双髋部疼痛非常明显。第三、下肢麻木，腰椎间盘突出如果为边缘型，压迫了神经根，可以导致下肢轻微的麻木、疼痛的症状，可以放射到小腿以及足背、足底，轻度的腰间盘突出患者要早期休息以及进行对症治疗，多数病人都能缓解症状。

腰椎间隙变窄恢复的方法主要就是选择保守治疗，可以适当的加强腰背肌的锻炼，这样就可以增强腰部肌肉的力量。同时也可以选择进行牵引疗法，也可以配合进行局部的按摩，也要根据患者的具体症状采取对症治疗的方法。如果出现有异常的疼痛，可以运用一些消炎止痛的药物和活血的药物等进行调理治疗，严重情况下也可以选择手术治疗。可以面朝下趴下、双手抱头、固定下肢，上身向上仰起，就像仰卧起坐但是力量相反。