维生素B2和B6都可以促进头发生长，但它们的作用不同。维生素B2主要负责细胞分裂和组织修复，而维生素B6则是一种重要的营养素，对于身体各个器官的正常功能都有很大的影响。

如果你想增加头发数量，建议从食物中摄取足够的维生素B2和B6。以下是一些富含这两种维生素的食物：

- 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等

- 鱼类：鲑鱼、金枪鱼等

- 豆类：黄豆、黑豆、红豆等

- 坚果：核桃、杏仁等

此外，还有一些营养补充剂也可以帮助提高头发数量，如维生素B2和B6含量较高的保健品。

需要注意的是，如果你正在服用任何药物或治疗方案，最好在咨询医生或专业人士之前避免食用这些食物。另外，饮食只是一个方面，除了饮食调节外，还需要注意日常护理和锻炼来保持健康。