如果你经常打鼾，可能是因为呼吸道阻塞或者睡眠姿势不正确等原因导致的。以下是一些缓解打鼾的方法：

1. 改变睡姿：尽量保持头部高于胸部，这样可以减少喉咙和气管的压力。

2. 改善睡眠环境：保持室内空气流通，调节温度和湿度，并使用舒适的床垫和枕头。

3. 饮食调整：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，增加维生素C的摄入量。

4. 锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环，减轻呼吸道阻塞。

5. 寻求医疗帮助：如果打鼾严重影响了你的生活质量，建议去医院进行检查和治疗。

请注意，打鼾是一种常见的睡眠问题，但如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医。