神经衰弱是生活中一种极为多见的疾病了，发病以后患者的情绪会受到影响，而且常常会失眠、头痛，给他们的健康构成了非常严重的伤害，很多的患者朋友对于神经衰弱的调理方法不是特别的了解，一起来看看相关的调理方法有哪些。

神经衰弱怎么调理

一，丰富业余时间。在业余时间可以参加一些集体活动或做一些自己感兴趣的东西，出现敏感心理应该学会放松缓解，也可以自我暗示，转移自己的注意力，可以缓解病情，参加一些体育活动，也可以防止精神过度敏感症状。

二，树立治愈的信心，建立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应根据学习的时间和生活安排。不能因为担心失眠、早上床睡觉，也不能因为很早醒来，躺在床上。

三，积极参加体育锻炼。适度的运动可以帮助神经衰弱康复，运动不仅可以锻炼身体，增强身体抵抗力，还可以调节大脑的功能，体育运动有益于调节神经系统功能，能增强身体各部分的调节，使大脑的氧气和营养更全面。

神经衰弱会带来哪些危害

首先，神经衰弱危害了睡眠质量。神经衰弱患者大多数表现为睡眠困难，少数患者有嗜睡，多恶梦、睡醒后感觉困乏症状。总之，睡眠质量差。

其次，神经衰弱危害了学习生活和工作生活：注意力不集中、记忆力下降、长常常感觉自己身体疲劳乏力，行为懒散;情绪容易激动，常感到心烦意乱。

另外，神经衰弱还危害了身体健康。神经衰弱患者常常感觉头部不适。例如：头痛、头晕、头胀、头部有压迫感等;食欲不振;免疫能力下降等。

调节神经衰弱症状的方法：

1、通过做深度呼吸进行调理：有意识和持续的进行深呼吸训练，可有效地解除神经衰弱患者由于紧张而导致的疲乏、头痛、头晕等症状。通过连续长时间进行深呼吸训练，就可以起到平缓紧张情绪的效果，而且还会令人感觉神清气爽、精神焕发。

2、通过参加体育锻炼进行调理：体育锻炼可以提高患者的免疫能力，增强患者抵御消极心理、对抗神经衰弱的能力。但需注意的是，进行体育锻炼的强度要适中，并且不要在睡前进行大运动量的体育锻炼，否则会影响睡眠质量。

3、通过宣泄不良情绪进行调理：神经衰弱多是由各种不良情绪所引起，因此，神经衰弱怎么调理，必须要学会宣泄不良情绪。如大哭一场、狂奔一番、找个人倾诉等，或者参加娱乐、聚会等活动，只要用法得当，就可以收到一定的效果。

4、针对病因进行调理：要知道神经衰弱怎么调理，首先要查明病因，然后在针对病因，进行自我调节。患者可在心理医生的指导下，正确认识神经衰弱，找到致病原因并泰然处之，树立治疗信心，以缓解神经衰弱症状。

关于神经衰弱这种疾病的调理方法就给各位朋友介绍这么多的内容了，神经衰弱并不是我们所想象的那么简单，睡上一觉就会有所好转，该病是由于很多的原因导致发生的，所以该病的治疗也会有一些复杂，需要坚持进行治疗。