避免过度的劳累或者情绪一紧张，这样对身体恢复也是不利，同时在坐月子的时候也要适当的多吃营养的食物，比如可以炖一些鸡汤排、骨汤、鲫鱼汤等，能够有效的补充身体所需要的营养成分。月子里脚后跟疼，可能是由于坐月子期间，脚后跟着凉导致跟骨无无菌性炎症引起；坐月子时，产生了脚后跟疼痛，在临床上，并不算很常见，不是一个常规的临床表现。

月子期间水果都能吃的，但是需要注意避免进食太多，因为水果属于生冷食物，进食太多可能会导致消化不良的情况出现，从而导致腹泻等不适。产妇坐月子的时候可以吃任何水果，比如可以吃葡萄，因为葡萄中含有丰富的铁，产后又失血过多，所以食用后有补血的功效。其实无论是哪一种水果在产后进食的话，都需要适当的加热一下。

在中国的传统观念里，女性分娩以后，流行坐月子的一种说法，在此期间，不适合去洗澡、洗头、喷水、出门，要尽量卧床休息，不适合运动，这种观念是比较老旧的。建议女性在坐月子期间，应注意饮食清淡、营养均衡，可以多吃富含蛋白质的鲜肉、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼等，多吃新鲜的蔬菜和水果，加强个人卫生护理，室内也要注意时常通风换气。但是如果女性身体相对比较虚弱，如果出现腹痛或者身体出虚汗比较严重的情况，还是尽量在家里休息。