关于预防乳腺增生的办法，大家得郑重把握，这比较是积极恢复健康的需要，也是对患者负责任的体现，专家指出预防乳腺增生的办法有很多，大家需要结合自身的实际情况选择适合的预防乳腺增生的办法。

预防乳腺增生的办法：

1.保持良好的生活习惯：生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

2.减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖，体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

3.控制雌激素的摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

4.其他：避免多次人工流产、药物流产;产妇多母乳喂养，能防患于未然。

关于预防乳腺增生的办法，大家一定要积极的把握，尤其是那些面临家庭的各种问题、各种压力，容易出现內分泌失调、植物神经紊乱，长此以往则易出现乳腺增生。