长智齿牙疼是一种常见的口腔问题，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持口腔清洁：刷牙、使用牙线和漱口水等可以帮助去除口腔中的食物残渣和细菌，减轻疼痛。

2. 冰敷：将冰块或冷毛巾放在患处，每次持续15-20分钟，每天多次进行，可以缓解疼痛。

3. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚等。

4. 避免刺激：避免食用过硬、过热或过酸的食物，以及烟草和酒精等刺激性物质。

5. 去看牙医：如果情况严重或持续时间较长，建议尽快去看牙医进行检查和治疗。

希望这些建议能够帮助你缓解长智齿牙疼的症状。如果疼痛持续不退或者伴随其他症状，请及时就医。