产后女性如果是母乳喂养，肯定是需要补钙的，身体对钙质的需求量也比较大，不建议用药，如果缺钙严重可以适当吃些钙片，主要是食补，平时要在饮食上多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品、鱼、蛋类等，此外也要多吃蔬菜水果等含维生素丰富的食物，可以多吃些汤水类食物，比如骨头汤等，产后注意保暖，不要过度劳累，保持良好的心态。奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源，从妊娠中期开始，每日应至少摄入250~500克奶制品，以及补充600毫克的钙，应适当增加鱼，禽，瘦肉，蛋类等优质蛋白质的来源，妊娠中期每日增加共计50克，孕晚期再增加75克左右，适当增加碘的摄入，常吃含铁丰富的食物。在怀孕晚期是胎儿生长发育的快速阶段，尤其是宝宝的骨骼发育，在这个时候就要特别的注意额外的补充钙了，一般建议在怀孕晚期的时候每天可以补充1500毫克。

因为人体在凌晨期间血钙当中的含量是最低的，这个时候钙的吸收率以及利用率相对来说会比平时其他的时间要高一些，所以一定要在晚饭以后给孩子吃钙剂。婴儿出生半个月以后，就应该补充鱼肝油滴剂来促进钙的吸收，如果没有明显的缺钙症状，6个月内的宝宝不需要特殊补钙。小孩补钙的最佳时间是每天临睡前。

阳光中的紫外线能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D再依靠皮肤温度转化为维生素D由淋巴等转运吸收入血，再经肝脏和肾脏中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性的维生素D能够促进钙质在体内的吸收和代谢，从而达到纠正补钙的目的。晒太阳可以促进钙质吸收，从而达到补钙的效果。