产后子宫脱垂是指在分娩过程中，子宫向下移动或者突出的情况。如果不及时治疗，可能会导致很多问题，例如阴道炎、盆腔炎等。以下是一些产后子宫脱垂的恢复方法：

1. 保持良好的姿势：在分娩后，建议尽量避免长时间坐着或站着，尽量保持身体直立。

2. 坚持运动：适当的运动可以帮助恢复身体的柔韧性和力量，同时也有助于促进血液循环。

3. 饮食调理：建议多吃富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如鱼类、豆类、牛奶等。

4. 穿着合适的内衣：选择透气性好、支撑力强的内衣，避免穿着过紧或过松的内衣。

5. 定期检查：定期到医院进行检查，以确保子宫位置正常。

6. 咨询专业医生：如果您感到不适或者担心自己的健康状况，建议及时咨询专业医生。

总之，产后子宫脱垂需要及时治疗和注意。通过正确的方法和注意事项，可以有效地恢复身体健康。