如何防肾虚?是每个男人迫切想知道答案。在生活中其实男人补肾不一定要借助外界药物治疗。很多肾虚的造成都是生活中的一些不良的习惯，下面恒康园编辑就给大家介绍生活中防肾虚，一定要警惕以下的5个伤害肾脏的习惯。

　　1、无节制饮酒

　　如果你的肾脏已经开始报警，则要严格戒酒，如果还是贪杯，甚至大量喝酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，严重的会造成肾衰竭。

　　2、吃过多肉

　　人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

　　3、暴饮暴食

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

　　4、吃太多盐

　　饮食中不可或缺的盐是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能进一步恶化。

　　5、饮料代替白开水

　　许多男人喜欢以可乐和其他饮料代替平淡无味的白开水，但是这些味觉饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，是伤肾的一个重要因素。

　　以上就是造成男人肾虚的一些不良习惯，那么男人肾虚怎么调理呢?恒康园温馨提醒，大家平时可以每天做缩肛运动，每天搓脚心和每天腰部按摩等一些简单易学的动作，可以很好的预防肾虚。