腰椎间盘突出是冬季比较容易发的病。很多的腰椎间盘患者觉得自己已经康复出现，可是因为天气的寒冷，和自己生活中的不注意，让自己的腰椎间盘突出又复发了，今天给大家介绍一些腰椎间盘突出缓解期知道以及护理知识。比如说患者应该远离烟酒，一起详细的了解吧。

1.减轻腰部负荷,避免过度劳累,尽量不要弯腰提重物,如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直,动作要缓.

2.建立良好的生活方式,生活要有规律,多卧床休息,注意保暖,保持心情愉快.

3.加强腰背肌功能锻炼,要注意持之以恒.

4.病人应树立战胜疾病的决心.腰椎间盘突出症病程长,恢复慢,病人应保持愉快的心情,用积极乐观的人生态度对待疾病.

5.禁烟酒,忌食肥甘厚味,苦寒生冷食品,多食滋补肝肾的食物如动物肝,肾,羊肉,大枣等。

所以，腰椎间盘突出需要科学的治疗，更需要自己的保养和生活中的注意，这样才能远离腰椎间盘突出的困扰，加强腰背肌功能锻炼，持之以恒才正确。嗨哟值得一提的便是，知道了需要做才有效果的哦。