将呼吸节律调整到又深又慢，类似于深睡眠的呼吸节律，同时配合全身从头到脚的肌肉慢慢的放松下来，这样会很快地过渡到好的睡眠状态。晚上总是失眠，可以采用一些行为训练的方法，会起到很好的效果。比如说在睡眠前调整一个舒服的姿势躺好，然后调整呼吸，将所有的注意力全部关注到呼吸上面。

如果患者是失眠引起的头晕，主要是进行调节睡眠治疗，可以口服谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒，必要时也可以口服镇静药物，常用的有艾司唑仑和阿普唑仑等。如果是由于头晕引起的失眠，主要是进行对症止晕治疗，常用的药物有眩晕停、培他定，也可以口服西比灵，如果头晕症状缓解后，失眠可能会得以改善。如果患者有颅内器质性病变，比如小脑、脑干的病变，也可能会出现头晕，包括脑出血和脑梗死和颅脑肿瘤，应及时住院进行综合治疗。引起头晕常见的疾病为高血压，如果中老年人血压升高时可以口服钙离子拮抗剂，常用的药物有氨氯地平。

虽然用药给病人能够治疗失眠效果也很好，但一回到他这个环境当中失眠就复发，所以环境的因素对失眠的病人有很大的作用，一个是家庭的支持一个是我们工作单位社会环境的支持，对失眠都是非常重要。失眠能不能治好，要看病人的性格、人格及所处的工作环境、家庭环境都是非常重要的。如果病人得到很好的支持，也得到很好的药物治疗，同时他的性格也是非常好，这个失眠是完全可以治愈的。