阳痿和早泄是男性常见的疾病，如果不及时治疗，会对生活和工作产生很大的影响。以下是一些改善阳痿和早泄的食疗方：

1. 饮食调节：饮食要清淡易消化，避免过度饮酒、咖啡因等刺激性物质。同时，应该多吃一些富含锌、铁、维生素E等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜水果等。

2. 运动锻炼：适当的运动可以增强身体的耐力和抗疲劳能力，有助于缓解症状。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

3. 中药治疗：可以考虑使用一些中药进行治疗，如熟地黄、枸杞子、淫羊藿等具有延缓射精和增加性欲的功效。

4. 心理调节：心理压力也会影响到性功能，因此需要保持良好的心态，减轻压力和焦虑情绪。

需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。