腰部经常性的出现扭伤的情况，多是由于日常生活中不小心撞击身体，造成突然性的腰扭伤或是由于不小心跌倒，整个人重心失去平衡感，腰部肌肉在面对突发情况后，无法收紧，导致的腰部肌肉损伤的情况发生。还不能排除由于身体内缺少钙物质或是骨质疏松，从而引起腰部经常性的出现扭伤的现象发生，另外可能是由于腰部长时间疲劳，没有进行适当的运动导致的。出现腰部扭伤后必须严格的卧硬板床休息，太软的床难以使脊柱保持正常的位置，腰痛会反复加重等现象发生。

扭伤之后，采取冰敷，一般以10-20分钟为宜，在损伤的第一个24小时之内可以使用3-4次。在对扭伤的患者进行冰敷时，需要注意如下几个事项：1、扭伤之后，越早使用冷敷效果越好。在这个时候，由于扭伤会造成内部的出血以及无菌性炎症，而冷敷可以大大缓解病程。所以越早使用对患者的恢复越有利。2、在冷敷的过程中，一定要注意做好垫衬，不要使患者产生冻伤。在冷敷时，建议患者使用毛巾将冰块包裹起来，再进行冷敷，不要要求立马使温度降得过低，要求持续保持局部的皮肤温度低于体温。3、建议患者在冷敷时，如果没有冰块，可以使用持续的自来水冲洗。在这个时候，使用凉水浸泡或者冲洗也一样能够起到冷敷效果。4、建议患者在冷敷之后，一定要使用弹力绷带之类的固定装置，把损伤的关节固定起来，并且使用枕头垫高，能够促进消炎消肿。

一般来说，脚踝扭伤的治疗原则是不用吃消炎药的，它的治疗原则是RICE原则。第一个就是冰敷，受伤以后用冰敷，促进脚踝部肿胀的缓解；第二个是制动，就是说受伤了以后是禁止下床负重行走的，一般来说要固定两到三周，促进损伤的韧带慢慢康复；第三个就是抬高患肢，抬高患肢以后促进下肢的静脉回流来帮助消肿；第四个就是加压包扎，用绷带或者弹性绷带对足踝部进行适当的包扎，可以减轻肿胀。那么这就是处理踝关节急性扭伤的一个RICE原则，但一般在临床上是不用抗生素的，也就是消炎药。