腰椎间盘突出最好不要饮酒，更应该进行健康合理的饮食，多吃新鲜的绿色水果蔬菜，少吃油腻，荤腥，辛辣和刺激性的食物，更是不能喝酒，多吃豆制品，以及含钙量高的食物，比如鸡蛋，牛奶，虾皮，海带等食物，注意不要暴饮暴食，要少食多餐。虽然理论上来讲酒精可以促进血液的循环，但是酒精是否能够治疗腰椎间盘突出症，目前没有任何证据可以证实。腰椎间盘突出其实是人的正常生理蜕变，很多人可能都会有，哪怕没有症状，但是做查体，比如腰椎核磁，很多人都会有腰椎间盘突出的表现。

当突出的髓核对于坐骨神经造成压迫和刺激的时候，可以出现腰腿疼痛，一侧或者两侧肢体麻木无力的现象，这种症状在休息的时候减轻，弯腰或者劳动之后加重。中医认为腰椎间盘突出症，其基本病机为寒湿，瘀血，肾虚，因此治疗腰椎间盘突出症的原则为祛寒，活血化瘀，补肾，针灸治疗可以通经止痛，取局部穴及足太阳膀胱经穴为主，主穴为大肠俞，肾俞，阿是穴，委中，腰为肾之府，肾俞可壮腰益肾，委中，取“腰背委中求”之意，可以通调膀胱经之气，阿是穴为局部取穴，与大肠俞同用，可以疏导局部络脉气血。对于病人出现腰椎间盘突出，导致的疼痛症状，主要是椎间盘突出以后，导致椎管内脊髓和神经根的受压，从而就会引起腰部肌肉，筋膜，出现痉挛，从而就会导致腰部有明显的疼痛。

如果自身腰椎间盘突出严重，伴有非常严重的腰痛，不太适合做平板支撑，因为平板支撑对腰部力量要求很高，有可能在做平板支撑时，因腰部持续用力，加重腰部的疼痛，当然也不太适合腰椎间盘急性起病的患者，因为患者腰部疼痛剧烈，临床症状突出，在急性期主要原则是严格卧床休息，避免高强度体能练习。如果是初犯的腰椎间盘突出，出现腰部疼痛、活动范围受限或者下肢麻木等相应的症状非常明显，下地活动比较困难，就不要做平板支撑，因为这时这些动作都无法完成。平板支撑是一种锻炼腰背部、脊柱等核心肌群的一种很好的锻炼方法，而且对腰椎间盘也是非常有用的一种方锻炼方法。