外痔疮是一种常见的肛门疾病，主要表现为肛门周围出现肿胀、疼痛等症状。以下是一些缓解和消肿的方法：

1. 保持局部清洁干燥：避免穿紧身裤或过紧的内裤，尽量保持肛门周围的皮肤干燥清洁。

2. 使用药物：可以使用一些外用药物，如复方痔疮膏、消炎止痛膏等，涂抹在疼痛处，缓解疼痛和肿胀。

3. 饮食调理：避免辛辣刺激性食物和油腻食品，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物，有助于促进肠道蠕动，减轻肛门周围的压力。

4. 按摩：可以使用温水浸泡后轻轻按摩患处，有助于促进血液循环和淋巴排泄。

5. 休息调整：避免长时间坐着或站着，适当休息调整姿势，保持良好的生活习惯。

需要注意的是，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，在日常生活中也要注意保持良好的卫生习惯和饮食习惯，预防肛门疾病的发生。