月经最好多吃高纤维的食物，比如燕麦、全麦面、糙米等可以减肥，建议多吃蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、韭菜、香蕉、桔子等，可以促进胃肠蠕动，预防经期便秘等，对减肥有一定帮助。在月经期多吃红豆、薏米等食物可以调理内分泌，预防内分泌失调所导致的肥胖，月经期间女性身体新陈代谢增强，适当的调理饮食可以加速减肥。而且女性在这个时候要适当的配合有氧运动，一般建议选择缓慢的有氧运动，比如慢走，以及瑜伽，或者是打太极，这些的话都可以促进新陈代谢，进而促进脂肪的分解，达到减肥的效果。同时在这个时候的话，要避免高糖分，高油脂的食物，因为这些热量高的话容易导致脂肪堆积。

来月经的时候如果环境温度适宜也可以淋浴但一定不要盆浴，这并不会对月经导致什么影响，来月经的时候身体免疫功能下降，如果环境温度较低，容易导致伤风感冒，也需要注意饮食，不能吃生冷、寒凉、辛辣的食物，生冷、寒凉的食物不利于气血的运行，也有可能会导致月经量减少，辛辣的食物容易导致严重上火，都应该避免。在洗澡的时候要选择洗淋浴，洗澡的时间也不宜过长，因为在来月经期间，体力比较差，如果洗的时间比较长，会引起头晕，恶心等其他的不良情况，月经期间最好不要用沐浴露洗外阴及阴道，同时要注意保持清洁卫生。月经期间也是可以清洗阴部的。

若经常腹部坠痛就要及时做妇科检查，确定是否盆腔炎或是腺肌症、子宫内膜异位症等疾病引起的，要根据经期腹痛的原因对症治疗。女性在月经期间出现小腹坠痛，它可能的原因：因为经期激素水平增多以后不稳引起的盆腔充血，引起小腹的坠痛。另外，有的妇女受凉以后也可以导致经期小腹坠痛，主要是受凉导致腹部血脉凝滞，气血不畅，导致凝滞性疼痛。