处暑养生适量吃以下食物，有助于身体健康：

1、绿豆：绿豆富含维生素B、维生素C和纤维，有利于清热解毒、利尿消肿，适合消暑解渴。

2、苦瓜：苦瓜性凉，有清热解毒、利尿消肿的作用，可以煮汤或凉拌食用。

3、冬瓜：冬瓜含有丰富的水分和维生素C，有清热解毒、利尿排湿的作用，适合清炎解暑。

4、黄瓜：黄瓜富含水分，清热解毒，可以生食或制作凉拌菜。

5、石榴：石榴性凉、味酸甘，含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能够帮助降温、消暑。

6、茶：绿茶、菊花茶、菊普茶等，具有清热解毒、舒缓眼睛疲劳的效果。

此外，处暑时还应避免暴饮暴食，少食辛辣、油腻食物，以免加重体内的热气。