糖尿病年轻化趋势正日益凸显，而生活压力大的白领群体患糖尿病的概率也在逐渐上升，白领成为糖尿病高危人群。而导致白领患糖尿病的主要原因是经常熬夜加班，所以预防糖尿病要保证合理规律的生活习惯。

根据我国最新公布的数据，全国20岁以上人群糖尿病发病率已达9.7%，处在糖尿病前期阶段的人群比例更高，已占到15.5%。这意味着我国目前有2.5亿人正在受到糖尿病的威胁。

糖尿病也开始向白领人群侵袭，与体力劳动者患病的特征明显不同的是，白领人群由于熬夜、精神压力巨大以及生活不规律而诱发的糖尿病体现出了空腹血糖普遍偏高的明显特征。

而数据也支持了这一观点，全国范围内在20-39岁人群中，糖尿病患病人群高达3.2%，糖尿病年轻化趋势已经非常明显。在上海，每年被确诊为糖尿病的患者以每年1.65%的速度在递增。而潜在的糖尿病患者中，更有50%并没有被医疗机构发现。

预防糖尿病，饮食要注意

预防糖尿病，要增加膳食纤维的摄入，如豆类、燕麦、麦麸、大麦、全麦谷物制品、糙米以及奶类、坚果等。可抑制餐后血糖上升过高过快并减轻胰岛B细胞的工作负荷，从而避免高糖毒性和高胰岛素血症对机体各器官组织细胞的损害。在降低低密度脂蛋白及胆固醇的同时，还可防止动脉硬化、高血压以及结肠癌等。

温馨提醒：

适当的运动也有益于预防糖尿病，所以建议白领人群可以每天抽出一点时间做些小运动，像不乘电梯，改成爬楼梯。又或者上班下班坐公交的时候，提前一个站下车，步行上班或下班。在周末的时候，也可以和家人或朋友一起去爬爬山，或打球之类的运动。