孕妇可以通过以下方法缓解孕吐反应：

1. 喝水：喝足够的水有助于保持身体水分，并帮助排出体内的毒素和废物。

2. 吃易消化的食物：选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，可以避免胃酸对食物产生过多的刺激。

3. 按摩肚子：轻轻按摩肚子可以促进肠胃蠕动，有助于排出体内的毒素和废物。

4. 吃药：如果孕吐症状严重，可以服用一些止吐药或者口服酶类药物。

5. 休息：适当休息可以缓解身体疲劳和压力，有助于减轻孕吐反应。

需要注意的是，孕妇在怀孕期间应该避免食用刺激性食物和饮料，同时要保持良好的心态和情绪状态。如果孕吐症状严重或持续时间较长，建议及时就医。