建议怀孕期间的女性在做好休息的同时也不要长时间的坐着，在身体允许的条件下，适度散步，呼吸户外的新鲜空气，同时合理膳食，做好优质蛋白饮食，在补充营养的同时控制体重，这样不仅使腰背肌肉的负担降低，同时也会减轻心脑血管及其他重要脏器的负担，有助于孕妇的健康以及胎儿健康的发育。首先怀孕后期，时不时会出现一阵腹痛或者是腰痛是很正常的现象，是因为怀孕后期子宫增大的原因造成的，这种情况引起的疼痛症状不严重，而且持续时间不会太久，所以可以不做任何处理。我们说在孕早期腰疼大多是因为雌孕激素分泌可能要相对要多一些造成了骨盆腔内血液聚集，发生充血和淤血。

男性出现腰部疼痛的情况，一般多可能是由于日常生活中腰部用力过度，或者是由于腰部受风寒或者是由于日常生活中长期的坐姿不正确，或者是由于长期的久站或者是由于性生活过多、肾虚等一系列的原因，从而引起了男性出现腰痛的情况发生。最常见的是腰肌劳损和损伤，包括腰椎疾病，出现这种疼痛应该制动休息，最好是卧床休息，可以口服非甾体类的抗炎镇痛药，常见的包括双氯芬酸、塞来昔布等等。有三种原因可能会导致男性出现腰部疼痛，需要进行鉴别再进行针对性治疗。

一般这些原因，都需要避免不良姿势，避免长期的俯身前倾、久坐或者弯腰负重，蹲位工作等，可以应用镇痛和活血化瘀的药物，去正规医院进行康复训练理疗也有好处，一般在不疼痛的情况下，针对这种腰疼还可以进行一定的锻炼，比如进行五点支撑、三点支撑，小飞燕锻炼等，增强腰部肌肉的力量可以缓解这种早上起来腰疼的情况；每天早上起床之后腰疼可以是以下几种原因引起：腰背肌筋膜炎和腰肌劳损，这两种疾病常是由于腰部着凉、劳累而导致，可以有晨起之后腰疼的症状，在活动一会之后就能有所好转，这时要查体和检查，排除其他的疾病来诊断。起床的时候就可能表现为疼痛不舒服，还有可能是腰椎局部有病理性的改变，比如椎间盘突出、骨质疏松等等，这些原因都可能导致早上起来腰疼。