如何缓解哺乳期痛经症状?这一点需引起关注，因为痛经这种疾病的发生给大家带来了不小的负担，严重折磨大家的身体和精神，想要规避疾病危害的发生，大家需正确的了解疾病，并且积极找到针对性的治疗方案才能够降低疾病危害的发生。

如何缓解哺乳期痛经症状：

1、适当运动：女性应该多进行身体锻炼，以便增强体质，可以在月经来潮的前几天，可以散步，做瑜伽等轻微的运动，这样对痛经有环境的作用。

2、注意饮食：女性朋友在日常生活中要注意均衡饮食，应该避免吃过甜，过咸的垃圾食物，以免导致腹部胀气加重痛经的症状。

3、注意保暖：月经期间注意不保暖可以促进体内的血液循环，令肌肉松弛，尤其是骨盘充血和痉挛的部位。因此，女性朋友在痛经的时候为了缓解痛经的症状，可以多喝热的药草茶和柠檬汁，或是使用热水袋放在腹热敷。

4、不吃咖啡因：由于咖啡因内含有令人的神经紧张的物质，进而会造成月经期间不适，并且咖啡含有油脂可以刺激小肠，因此，女性在月经期间应该避免吃含有咖啡因的食物。

5、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质对痛经有缓解的作用，主要是由于镁可以帮助身体吸收钙，调查报道，钙质丰富的女性很少出现痛经的现象。

上述几方面是专家对如何缓解哺乳期痛经症状做出的介绍，希望引起大家的注意，同时还要提醒大家注意，如何缓解哺乳期痛经症状很复杂，为了最大限度的抵制疾病危害的发生，大家在把握了如何缓解哺乳期痛经症状之后，还要积极咨询相关专家的建议。