大腿内侧一根筋一动就疼考虑是过度牵拉局部的肌肉、韧带等导致的，可以通过局部制动、 按摩和冷热敷、口服药物等方式来改善。

1、局部制动：大腿内侧一根筋一动就疼首先要局部制动，多注意休息，避免做剧烈的活动，减少疼痛的发生。

2、按摩和冷热敷：在大腿出现筋疼的最初时期，可以进行局部冷敷，冷敷能够促使异常扩张的毛细血管得到收缩，从而改善局部肿胀、疼痛的症状。48小时后可以采取热敷或者按摩，促进局部的血液循环以及新陈代谢，促进炎性物质的吸收。来改善肿胀和疼痛。

3、口服药物：大腿内侧一根筋一动就疼如果通过以上方式不能改善，应及时到医院，在医生的指导下口服止疼药物来进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。

大腿内侧一根筋一动就疼在治疗过程中，要保持合理的生活方式以及饮食习惯，尽量多吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、蔬菜水果等，忌食辛辣刺激性的食物以及有羊肉、海鲜等发物，以免加重病情。