如果发生落枕，首先不要惊慌，不要急着活动头部，可以用电吹风、热毛巾等，对颈部进行热敷治疗，同时可用手部帮忙放松颈部颈夹肌、胸锁乳突肌等，轻柔的按压可以帮助紧张痉挛的肌肉逐步放松，同时可以做一些轻微的牵伸，也有利于改善颈部痉挛症状，一定要注意力度。落枕是日常生活中最常见的一类问题；保持头部姿势良好，不要暴力牵拉、不要猛然扭头。

睡完觉之后出现落枕，这种现象是比较的常见的，主要是因为在睡觉的时候，可能由于患者姿势不端正，造成了一些局部的筋膜肌肉，受到了一些慢性损伤引起来的。另外也可以给患者口服一些非甾体类止疼药物进行处理，一般情况下症状缓解是比较的快的。对于这种情况的处理，可以进行物理方面的治疗，比如可以做一些针灸、红外线的理疗以及局部的热敷、按摩等，能起到不错的效果。患者的疼痛是比较明显的，造成转头受限。

脖子总落枕，一定要去除相关的病因，改变不良的睡眠姿势，减少颈部的屈曲、过伸状态，来减少落枕的发生。如果发生落枕，要及时进行热敷、理疗、注意休息、改变体位等相关措施，来达到缓解的目的；落枕与颈部睡觉的姿势，以及颈部枕头偏高，或者枕头过低、过硬等，使颈部处于过伸、过屈的状态有关；同时要注意保暖，适度活动颈部等措施都是有效的。