耳鸣是一种常见的症状，可能会影响到人们的日常生活和工作。以下是一些可能有用的建议：

1. 减轻压力：过度紧张和焦虑可能会导致耳鸣。尝试通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式来放松身心。

2. 保持健康的生活方式：饮食健康、避免过度饮酒和吸烟、保持充足的睡眠等都有助于减轻耳鸣。

3. 定期检查：如果您经常感到耳鸣，建议定期去医院进行听力检查，以确保没有任何潜在的听力问题。

4. 使用耳塞或耳罩：如果您感到特别难受，可以尝试佩戴耳塞或耳罩来隔绝外界声音。

5. 药物治疗：对于严重的耳鸣情况，医生可能会开具药物治疗。

总之，如果您经常感到耳鸣，最好咨询专业医生的意见，以便得到更详细的建议和治疗方案。