现代生活节奏快，越来越多的人承受着职场压力。“压力实在太大了!”这是我们经常听到的职场人士抱怨的一句话。裁员、减薪、复杂的人事关系，工作量巨大...每一样都让身处职场的人像身处在高压锅之中煎熬，如何减压成为职场人士面临的问题。其实要缓解职场压力不用那么麻烦，在生活中常吃以下7种食物也有作用的哦，大家和恒康园贫血贫血小编一起来了解吧!

　　缓解职场压力可以多吃这些食物

　　1、维生素B2

　　在人体内会与蛋白质结合，形成多种不同重要酵素，参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。

　　丰富来源：牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。

　　2、维生素B1

　　维生素B1是参与身体能量代谢的，并且也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。

　　丰富来源：全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

　　3、维生素B12

　　维生素B12不仅维持了所有细胞的正常代谢，而且还是红血球生成的重要元素，若摄取不足，会造成恒康园贫血贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象。

　　4、维生素B3

　　又称维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成身体上的精神低落。

　　丰富来源：全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。

　　5、维他命C

　　具有良好抗氧化作用，可清除因压力、外在环境产生的自由基，并参与身体氧化还原代谢反应。处在压力下，身体会消耗更多的维生素C，因此当妳紧张、压力大时，维他命C的补充是不可或缺的。

　　维他命C的补充是不可或缺的

　　丰富来源：花椰菜、绿豆芽、柳橙、奇异果、甜椒等。

　　6、钙

　　钙除了是牙齿与骨骼的组成份，它还是参与神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用的重要角色。因此情绪焦躁不安时，适度补充钙质，有不错的安辅情绪效果。

　　丰富来源：牛奶、小鱼干、优格、豆腐等。

　　体内超过300种酵素活化都需要镁

　　7、镁

　　体内超过300种酵素活化都需要镁，除了参与能量代谢作用，镁也有安定神经系统的效果，适当补充可以帮助肌肉纾缓压力。

　　丰富来源：五谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等。

　　要缓解职场压力，除了吃补充相应的维生素以外，找到压力来源，学习控制情绪，在工作中降低期待值，摆正心态也非常重要。多做一些让自己快乐的事情，少加想那些失败的过去，也可以采用特殊的呼吸法，改善自己的心情。