要让牙齿变白，可以通过以下几种方法：

1. 定期刷牙：每天早晚使用牙线和牙膏来清洁牙齿表面，去除牙菌斑和食物残渣。

2. 多吃富含维生素C的食物：例如柑橘类水果、草莓、西红柿等，这些食物可以帮助促进牙齿健康。

3. 补充维生素D：适量摄入维生素D有助于钙质吸收，从而促进牙齿的健康。

4. 避免暴饮暴食：过度饮食会导致营养不良，影响牙齿健康。

5. 保持口腔卫生：定期刷牙、使用漱口水等方法可以保持口腔卫生，减少细菌滋生和龋齿的发生。

总之，要让牙齿变白需要长期坚持并且注意口腔卫生。如果您想更深入地了解如何保持口腔健康，请咨询专业医师或口腔护士。