妈妈没奶吃一些猪蹄汤和含有营养价值高的汤类食物，可以促进乳汁的分泌。另外，也要用正确的方法哺乳，正确的哺乳方法是母亲和新生儿，都要选择最舒适的位置，一手拇指放在乳房的上方，其余四指放在乳房的下方，将乳头和大部分乳晕放入新生儿的口中，用手扶托乳房，防止乳房堵住新生儿的鼻孔；黑芝麻。

产后坐月子期间应该多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、橙子、车厘子等，少吃油盐糖及辛辣油腻刺激性食物，饮食以清淡，易消化，富含营养的食物为主，如蛋花汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤米粥等。葡萄中含有不去写的东西，而且铁的含量比较高，可以补血，做完小产以后可以多吃一些葡萄有很强的功效。月经期是女性一个特殊的时期，在月经期的时候一定要注意饮食的调理，不要吃生冷，辛辣刺激性的食物。

因为发生完宝宝以后，产妇的身体状况会变得比较差，如果是在室内一般是不需要佩戴帽子的 但是如果进行户外活动或者室外的温度比较低，就应该佩戴帽子或者围巾，注意做好保暖的工作，避免出现月子病等。坐月子是可以吃基围虾的，基围虾里含有很多的钙和蛋白质，宝宝可以通过乳汁来吸收营养，对于牙齿、骨骼和智力的发育很好。坐月子期间要多吃蔬菜、多吃肉，要多吃绿叶菜，里面含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，尤其对于便秘的女性。