古语云：“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”睡眠是人体最基本的生理功能之一。在进入睡眠状态时，人们会养精蓄锐，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。当睡眠被剥夺后，人们就会变得脾气暴躁，精力难以集中;长此以往会对健康造成负面影响。虽然大家都知道睡眠是很重要的，然而现代文明的高速发展也在不断地侵蚀人们的睡眠，失眠神经衰弱失眠神经衰弱失眠神经衰弱失眠神经衰弱也常常伴随着大家，尤其是女人，晚上睡不好，会影响到第二天的气色和精神状态，睡眠不好怎么办呢？下面有几点帮你拯救睡眠。

1.睡前准备

如果女人在睡觉时经常做梦或是频繁醒过来，这也是睡眠不好的表现，是因为失眠神经衰弱失眠神经衰弱失眠神经衰弱失眠神经衰弱造成的。平时就注意要减少思虑，注意睡眠方法，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再躺下睡觉。

切记睡前不要看一些引人入胜的书，可以看一下比较无聊的书。白天时可以有做一些有氧运动，可以促进睡眠。睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡。另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的。

2.正确的睡姿

睡觉的时候姿势是很重要的，如果姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响，一般采用仰卧的方式睡眠也可以的，最好是不要腑卧着睡眠的。那样会睡得很累的。而且还会压迫腹部的。影响睡眠质量的。

3.养成规律的生活习惯

给自己制定一个适合自己的作息时间表，使自己的身体和生理都调整到一个有规律的状态，久而久之，到该睡觉的时间，你总会快速的进入睡眠，而且睡眠质量也会大大的提升。

4.劳逸结合

工作生活中都应该做到劳逸结合，过度劳累和过度用脑，都会使身体疲惫不堪，这种情况下睡眠质量也会大打折扣，注意在繁忙的工作中适当休息，只有充分的休息，才能有饱满的精神状态继续拼搏。