耳鸣是一种常见的症状，它可能是由多种因素引起的，例如压力、听力损伤、药物副作用等。以下是缓解耳鸣的一些方法：

1. 休息：长时间暴露在噪音环境中会导致耳朵疲劳，因此保持充足的睡眠和休息非常重要。

2. 减轻压力：压力会导致身体释放出肾上腺素和皮质醇等荷尔蒙，这些荷尔蒙会影响大脑和身体的神经系统，从而导致耳鸣。因此，保持心情愉快、放松身心可以减轻耳鸣。

3. 避免噪音：尽量避免在嘈杂的环境中长时间待着，尤其是在车内或者在工作时。

4. 听音乐：听音乐可以分散注意力并减轻压力，同时也有助于改善耳部血液循环。

5. 药物治疗：如果耳鸣是由药物副作用引起的，医生可能会建议使用一些药物来缓解症状。

6. 手术治疗：对于严重的耳鸣病例，手术可能是必要的治疗方法之一。

请注意，这些方法只是缓解耳鸣的一部分，如果您的症状持续存在或加重，请及时咨询医生进行诊断和治疗。