腰椎两侧出现疼痛的原因有：第一、长时间坐着或者频繁弯腰，使腰椎两侧的肌肉一直受牵拉，加之没有得到充分的休息，长久以来患上腰肌劳损，引起疼痛，这种情况下要嘱咐患者多休息，配合按摩的方法缓解肌肉紧张。第二、腰椎间盘突出改变了椎管的正常走向，会压迫腰部神经，导致腰椎两侧疼痛。第三、因为饮食不规律、长期卧床或者是服用某些药物而导致的肾结石，也是腰椎两侧疼痛的原因之一，通常会伴有血尿的症状。如果得不到控制，就会进一步引起泌尿系的感染，导致疼痛频发。第四、当两侧的痛处固定并持续加重，患者逐渐消瘦，建议去医院做MRI等排除是否患有恶性肿瘤。

腰椎术后尽量吃些易消化的食物，因为腰椎术后在一周以内需要卧床静养，卧床后活动量减少，导致胃肠道的蠕动变慢。胃肠道蠕动变慢后消化不是太良好，吃过于油腻或不好消化的食物容易导致腹胀，腹胀后不排便严重的会导致麻痹性肠梗阻。术后建议尽量以清淡饮食为主，另外尽量在排便不畅的情况下不要喝奶，因为奶会增加腹部的胀气。另外术后可以吃些排肝利胆的药物，以促进胆囊的排泄，防止胆石症或者尿石症的发生。

腰椎间盘突出症疼痛的理疗方法，主要有以下几种：1、注意休息，尽量少活动，局部热敷，平躺硬板床上；2、牵引治疗能有效缓解血液循环不畅或局部疼痛症状，用骨盆牵引带绕颈固定，每次牵引大约一个小时，连续1~2周；3、按摩推拿能有效缓解肌肉痉挛或肌肉过度紧张，按摩部位（骶髂关节、臀三肌、内收肌）；4、慢性期配合小针刀，在腰大肌、腰方肌、多利裂肌、回旋肌进行针灸治疗。