要多食用新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣、刺激性食物，禁酒、禁烟，避免日常精神压力过大。平日多进行体育锻炼，比如跑步、登山、游泳等容易让人产生疲倦感，自然也可以改善睡眠质量，也可以提高个人免疫力。大脑兴奋，大多数是因为平时发生让人情绪上升，或低下的事情引起的神经亢进，这是一种神经衰弱的表现。这种情况通常会出现失眠，可口服谷维素、维生素B6片、安神补脑液来调节。

药物治疗，主要是可以用安定类的药物，其中以苯二氮卓类的药物最为常见，但是这部分药物都有一定的成瘾性和依赖性，所以不建议长期服用，一般是睡眠周期稍微调整之后就可以考虑停药。物理治疗其实就是放松心情、缓解压力，最好是在白天的时候多做一些有氧运动，睡前可以听音乐，洗洗热水澡。目前由于人们的生活压力与工作压力较大，所以当代人出现失眠的情况，并且人群是越来越年轻化，很多青少年人群也面对着睡眠的问题。临床上，失眠也是一个比较难处理的疾病，处理方法一般分为物理治疗以及药物治疗两种办法。

平时要注意饮食禁忌，不可以吃辛辣、油腻、生冷等刺激性的食品，要保持心情舒畅，避免压力过大，每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，或者听一段轻音乐，也可以用温水泡个澡，或者用热水来泡脚，能够促进血液循环，缓解一天的疲劳，起到安神助眠的作用。出现这样的症状，很可能是肾阴虚、火旺所导致的，建议吃一些滋阴补肾的药物，以及镇静安神的药物来进行治疗，如天王补心丸、六味地黄丸等。晚饭后睡觉之前，尽量不要吃太多的食物，尤其是晚饭，尽量要少吃一些，也不要喝过多的水。