便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘是一种常见的症状，严格的说便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘并不算是一种疾病，便秘主要与排便有关，便秘患者无法有规律排便，这样会导致体内的毒素积累，最终对人体造成一定的伤害，便秘患者并不应该不以为然，应该从生活中加以防范，饮食方面必须注意。

1、养成每天喝3---7杯水的良好习惯，坚持不断。

2、每天早晨空腹喝一大杯温凉水，身体好的喝凉开水最好。

3、每周至少三次生吃三样蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如：生菜、白菜、韭菜……等。

4、常吃红薯、南瓜、香蕉，利于排泄。

5、多吃粗粮、杂粮、粗纤维蔬菜。

6、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、干果之类热量大、吸水量的东西。

7、每天多运动。

8、每天揉腹部逆时针30圈，正时针30圈。

9、保持良好、平静的心态，不急不躁，不喜不忧。以上良方坚持做下去，必有意想不到的效果。另外，美国的溢欧恪很对症。很专业的。选择这个是没有错的，不过要贵些。但是很值的哦。

希望各位便秘患者能够按照上述推荐的方法去做，便秘一旦不加以控制，严重起来引起的各种症状也是非常折磨人的，必须保持良好的生活习惯，多吃有益于便秘康复的食物，必要时刻及时去医院治疗。