人，在一定的时期有一定的问题，对于女性来说，更年期需要面对的问题更是非常艰巨，家庭工作的压力排除不说，更年期综合症就会成为许多女性头痛的一个问题，那么，究竟如何在饮食上调理女性更年期出现的经血少的情况？

首先，需要注意的就是要多吃一些富含铁的食物。专家介绍说，女性朋友在月经期的时候身体的损耗会比平时大一点，特别是缺乏一些铁等矿物质营养，这时要多吃点含铁和滋补性较丰富的食物。如：乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

第二，注意平时可以喝一些红糖。大概很多女人都知道自己在月经期喝一些红糖水是能够帮助防止肚子痛的症状的，而且它还可以促进身体的新陈代谢哦。因而女性朋友可以经期每天喝一杯红糖水。

最后，就是在饮食中注意少吃后不吃生硬以及过凉的食物。更年期女性在出现经血少的症状时，要注意在月经期间尽量不要吃生冷的食品，有的时候会加重病情的。因而来经前一个星期不要吃生冷的东西。

相信大家也已经对更年期女性经血少在饮食中的调节方法有了一个了解，希望能够对女性有所帮助，另外还要提醒各位，进入更年期的女性一般比较烦躁，这时期孩子和家人也需要多给女性一些关怀。