★★北京德胜门中医院★★专家说，通常来说，睡眠只是人的一种必须的习惯，只有休息好，身心才能放松，从而保证精力的充沛。然而人们却时常被心烦意乱失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠所扰，从而打破身体状况应有的平衡，进而引发系列身心疾病。为了保证健康，于是，心烦意乱失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠怎么办好，成为人们必须了解的失眠问题。

为了保证良好睡眠，大家不妨试试以下失眠的自我调节方法：

①养成良好的作息习惯,睡前思想放松;

②睡前不要过饥过饱;

③卧室里光线要柔和,温度不易过高;

④心烦意乱失眠怎么办?坚持每天睡前用热水洗脚;

⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥;

⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐;

⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复;

⑧不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

心烦意乱引起失眠如何是好，另外，专家建议失眠症状轻微者，可以试着用失眠的食疗方、失眠的心理调节等方法进行调节。如果自我改善的效果不明显，或者属于长期严重失眠者，可以免费咨询本站的在线医生，看看他们有什么更好的方法助您早日解决心烦意乱失眠多梦的问题。